co do diety to ograniczam tłuszcz, a aeroby regularnieTeraz mam wakacje duzo czasu i chcem zintenstfikowac wysiłek,ale boje sie efedryny -stutków ubocznych .Jak by mi zależało na czyms mało bezpiecznym to Winstrol bym zaaplikował ZDROWIE najważniejsze
[...] sie filtrem a nastepnie oliwka bo w takim przypadku mija sie to z celem ale fakt faktem ladny kolor sie po niej uzyskuje ja uzywam tej oliwki w zelu jest dobra... wydajna,ladny zapach,bardzo dobrze nawilza sa tez w sprayu i ta na plaze bardziej sie nadaje<ja w wakacje jej uzywalam ale teraz nie moge znalezc nigdzie w drogeriach>
czyli np, moge go brać jako 2 śniadanie - przez wakacje między 9-11, a w szkole też o podobnej godzinie? A jeszcze jedno, w jakich ilościach? Na 250ml mleka, ile mam dać tego gainerka? A co z dniami nietreningowymi ? Brać jakoś przed kolacją/snem? Zmieniony przez - rusone w dniu 2012-08-07 20:30:48
Tak w ogóle to mnie też w wakacje zginął piesek właśnie w Starosielcach, a znalazł się 3 tygodnie później na TBS, cały i zdrowy. Życzę owocnych poszukiwań :)
Jesli chodzi o wakacje to pij wiecej wody A ile czy przybedzie --- to glupie pytanie i zapewne nikt Ci na nie, nie odpowie poniewaz juz powinenes wiedziec ze takich pytan sie nie zadaje
Niech kupi sobie skakanke, w wakacje jak najwięcej biega i skacze (jeśli ma jakiś dostęp do siłowni to może uzupełnić niedobór masy) to idąc na pierwsze treningi spokojnie bezie dawał rade. Według mnie, worek, walki z cieniem i tp odpadają skoro nigdy nic nie trenował. Pozdro
biegaj rano (najlepiej wcześnie, bo w wakacje popołudniu człowieka łapie lenistwo i ogólnie słabszą wydolność się ma) tak, że czujesz, że całe ciało masz rozgrzane i się pocisz. Potem łapiesz oddech i robisz rozciąganie. Najpierw dynamiczne, np. stoisz w pewnej pozycji i pulsujesz. Potem przechodzisz do statycznego rozciągania. Stoisz w pozycji i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]
w takich grupach mięśniowych to faktycznie nie przeszkadza- ćwiczysz co innego ja 2 dni temu robiłem trening klatki- nowy plan i mam zakwasy na klatce i barkach -przedni akton - nigdy wcześniej nie doświadczyłem zakwasów na barkach. więc trening barków sobie odpuściłem celowo. nie wiem czy dobrze ale obecnie w wakacje ćwiczę rekreacyjnie.
ja trenowałem co 5 dni w wakacje i tak do stycznia było nieźle, ale teraz przeszłem na trening raz w tygodniu bo było już ciężko i siła nieszła a teraz po zmianie troche poszła, więc uważaj żebyś sie nieprzemęczył